체철음식 [과일]은 보약
1월에 제철 과일을 소개하겠습니다.
딸기 / 귤 / 곶감 / 자몽
우리는 건강을 위해서 운동도 하고 몸에 좋은 음식도 섭취하고
모자란 영양분은 건강보조식품이나, 영양제를 챙겨 먹기도 합니다.
어떤 것이든 부족하거나 넘치지 않게 꾸준하게 유지를 하는 게 좋은데요.
하지만 막상 실천을 하려면 많은 노력과 의지가 필요합니다.
특히 과일 대신 비타민을 섭취하시는 분들이 많으신데
제철과일, 음식은 어느 영양제보다 좋은 음식입니다.
많은 노력이 필요 없이 계절과 시기에 맞는 제철과일만 드셔도
비타민 섭취에는 건강에 많은 도움이 됩니다.
물론 소식을 하시는 분들이라면 한 끼 식사로도 충분합니다.
1. 1월 제철과일 : 딸기
1월에 가장 인기 있는 과일은
모든 연령, 남녀노소 사랑받는 딸기입니다.
계절 중 가장 끝인 겨울을 기다리시는
이유 중 하나라고 할 만큼 딸기는 많은 사랑을 받고 있어요.
겨울 과일의 왕이라는 별명답게
1월에 수확하는 딸기는 당도가 높고
비타민C가 풍부해서 맛도 맛이지만 효능도 아주 좋아요.
딸기의 효능
딸기는 이점을 100% 모두 얻기 위해서는
신선한 상태에서 잘 익은 딸기를 생으로 드시는 거예요!!
1. 심혈관지방을 예방
-안토시아닌이라는 항산화제를 함유라고 있어 몸에 흡수되면 심혈관 건강을 향상합니다.
-염증을 줄이며 트리글리세라이드 및 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
-고혈압의 위험도를 낮출 수 있습니다.
2. 수분공급
-92% 달하는 높은 수분 함량으로 수분을 많이 공급하는 과일입니다.
-딸기의 무기질은 체네 전해질 균형을 도와 운동선수들에게 특히 좋습니다.
3. 피부개선
-영양소 및 높은 수분 함류량으로 피부에 큰 도움이 됩니다.
-주기적으로 드시면 노화 속도를 빠르게 하는 독소 제거를 촉진하며 피부 PH불균형에 도움이 됩니다.
4. 기분 개선
-비타민 B1등을 함유하고 있어 슬픔이나 신경과민을 해소하는데 도움이 됩니다.
- 신경계로 흡수되며 웰빙 호르몬의 생성을 늘려줍니다.
5. 변비해소
-다량의 섬유질을 함유하고 있어서 장 운동을 향상하며 노폐물 제거를 돕습니다.
-복부 염증 및 소화 불량에 도움이 됩니다.
6. 천연 소화제
-필수 무기질, 비타민C, 항산화제가 풍부해 염증을 줄여 줍니다.
-해독, 소염, 이뇨 작용은 모폐물 제거에 도움이 되며 세포가 제 기능을 하는데 도움을 줍니다.
7. 눈 건강개선
-루테인과 같은 색소가 많이 함유되어 있어 눈건강에 도움이 됩니다.
-백내장 및 황반변성이 생길 위험을 감소시킵니다.
-비타민C는 망막, 각막 건강을 도우며 노화영향을 피하게 도움을 줍니다.
8. 뇌 건강 유지
-플라보노이드는 산화 스트레스를 막고 뇌 기능 최적화에 도움을 줍니다.
-인지 퇴행의 위험을 낮출 수 있으며 최행성 질환 예방에도 좋습니다.
-수도권 아이와 딸기체험농장
